11 Jan Un travail à faire pour maîtriser ses émotions
Ressource(s) évoquée(s) dans l’épisode :
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Transcription de l’épisode :
Salut, chers amis ! Merci de me rejoindre pour ce nouvel épisode de « Marchez avec Johan ». Alors on a parlé émotion, la semaine dernière. Je te disais que notre cerveau n’était pas adapté au monde actuel et on a parlé émotion, logique. Tu pourras réécouter cet épisode, si tu l’as manqué. Aujourd’hui, on va voir à une façon de maîtriser ses émotions. Donc ça va être un super épisode, j’en suis sûr. Je sais qu’il va t’aider.
Avant ça, je te rappelle que les ouvertures, les inscriptions à l’Académie Français Authentique sont ouvertes jusque mardi 17 janvier. Donc jusque mardi, tu peux rejoindre l’Académie Français Authentique et y découvrir plein de contenus, participer à des réunions Zoom avec nos tuteurs. Le lien est dans la description. Tu pourras aller voir de quoi il s’agit. Je pense que c’est le plus sage, parce que l’académie c’est dense. En termes de ressource, il y a énormément de ressources : on a un club de lecture, on a plein plein de choses. Et l’idée, c’est que tu ailles voir ce lien et que tu ne manques pas les inscriptions puisqu’encore une fois elles ferment mardi 17 janvier.
Et on parle aussi de développement personnel dans l’académie. Beaucoup de membres de l’académie sont passionnés des épisodes de « Marchez avec Johan » dans lesquels justement on parle de développement personnel.
La semaine dernière, on a vu que les émotions jouaient une grande part dans nos vies, dans nos décisions et qu’on était des êtres plus émotionnels que rationnels. Donc du coup, les émotions jouent un rôle majeur dans nos vies.
La chose à savoir, c’est qu’on ne peut pas vraiment maîtriser directement ses émotions. Donc tu vois, on se dit : « Bon, les émotions jouent un rôle énorme dans nos vies, mais on ne peut pas les maîtriser ». Ça veut dire qu’on n’a pas un grand contrôle, finalement, sur nos vies puisque les émotions sont tellement importantes.
Je te mets au défi, tu peux essayer. Si je te dis : « Allez, décide d’être triste ou décide d’être heureux ». Bien sûr, tu peux sur le coup te forcer, donc tu peux sourire, te mettre face à une glace, sourire pour donner un petit signal à ton cerveau qu’il faut être heureux, mais si tu es vraiment triste, tu n’arriveras pas à te convaincre d’être heureux. Si tu es vraiment heureux, t’auras beau faire ce que tu veux, tu ne deviendras pas triste. Donc les émotions, on ne peut pas vraiment les maîtriser.
Et il faut bien avoir en tête que les émotions, on en a besoin. On l’a vu la semaine dernière. Sans émotion, on ne pourrait prendre aucune décision. Et les émotions sont aussi là pour nous aider à survivre finalement. Il faut le savoir.
Si les émotions n’existaient pas, une maman qui donnerait naissance à un enfant et qui n’aurait pas d’amour pour lui puisqu’il n’y aurait pas d’émotion, eh bien elle le laisserait mourir. C’est pour ça qu’il y a des émotions, c’est que notre espèce en a besoin.
Tu imagines nos ancêtres, il y a 10.000 ans, qui diraient : « moi, j’ai aucun amour, aucune émotion ». Donc la maman accoucherait et l’enfant mourrait sur le côté du chemin, sur le bord du chemin et notre espèce se serait éteinte. Donc on a vraiment besoin, pour que notre espèce survive, d’avoir des émotions. Les émotions nous apportent de la peur quand il y a un danger, mais c’est pour qu’on survive tout simplement.
Donc il ne faut pas chercher à les fuir, les émotions, mais peut-être à les influencer pour qu’elles nous servent, parce que, ça c’est un point dont nous avons parlé par le passé dans des épisodes de « Marchez avec Johan », les émotions sont plus puissantes que la logique. Donc l’idée, c’est pas de les masquer, l’idée c’est de les utiliser. Et le meilleur moyen, c’est peut-être même le seul moyen, de vraiment influencer ses émotions, c’est par le biais de notre philosophie.
Je m’explique. Il y a en fait un cycle qui est, quelque chose arrive, se produit, c’est un stimulus, donc quelque chose se produit. Nous, on va le voir avec nos sens et on va l’interpréter. C’est la première étape. En fonction de notre interprétation, on va essayer de savoir ce que ça signifie, ce que signifie cette chose qui nous arrive, on va avoir une émotion. Et en fonction de l’émotion, on va prendre une action. Donc le cycle il marche pour tout hein. Si tu vois quelque chose, tu l’interprètes comme étant un danger. L’émotion qui va arriver, ça va être la peur, et l’action, ça va être de partir, peut-être de courir, de te sauver. Donc tous les cycles, enfin ça marche toujours en fait selon ce cycle.
L’interprétation, c’est la phase, c’est le jugement. Tu vois quelque chose. Tes yeux, quand ils voient quelque chose, ils jugent pas. Tes yeux, ils voient un serpent, ils ne disent pas : « oh c’est dangereux ». Tes yeux voient un serpent et ils envoient l’information à ton cerveau. Ils disent même pas « attention », ils disent : « Il y a un serpent ». Et c’est le cerveau qui interprète et qui dit : « Ouh, il y a un serpent, c’est dangereux ». Émotion de peur, on se sauve.
Et l’interprétation, tu peux l’entraîner en fait. Et l’interprétation, ici, c’est ni plus ni moins que notre philosophie. Il y a un exemple que j’aime beaucoup, que je prends souvent. Donc je suis désolé si tu l’as déjà entendu dans un autre épisode ou sur mon groupe Telegram quand je raconte un certain nombre de choses, mais il y a un exemple que j’aime beaucoup, c’est l’exemple de la météo. Imagine qu’il pleuve. Cette pluie, cette météo n’aura pas le même sens pour quelqu’un qui se préparait à aller faire un pique-nique que pour un fermier qui a besoin d’eau pour ses cultures.
Le premier, il était là : « Je voulais faire un pique-nique, il pleut. Ce temps m’énerve ». Il va être agacé, énervé, triste. Par contre, le fermier qui dit : « Ça fait deux semaines qu’il n’a pas plu, j’ai besoin d’eau pour mes cultures », il va voir la pluie, il va être content. Donc un même événement, et c’est là le génie des philosophes stoïciens dont je parle tout le temps, c’est d’avoir vraiment identifié ça, un événement peut donner lieu à plusieurs interprétations et c’est la façon dont tu interprètes les choses qui va causer les émotions et qui va entraîner tes actions. Et comme je le disais, l’interprétation, c’est tout simplement notre philosophie de vie.
Donc si tu veux avoir de belles émotions, des émotions positives, tu dois avoir une belle philosophie de vie. Ça te permettra de voir le monde différemment et de générer des émotions positives qui, elles, donneront lieu à des actions positives. Je vais te donner deux exemples juste après, mais c’est très important à comprendre. Et tu vois que finalement, maîtriser ses émotions, c’est un travail de longue haleine, c’est un travail quotidien, c’est un travail que tu dois exécuter tous les jours. Ce sera pas instantané, ce sera pas immédiat, parce qu’on ne cherche pas à agir directement sur l’émotion mais sur l’origine de la création de l’émotion, c’est-à-dire ton interprétation, ta philosophie.
On peut un peu comparer ça à une paire de lunettes. Ta philosophie, c’est tes lunettes, les lunettes à travers lesquelles tu vois le monde. Et je vais te donner un exemple, parce que moi ce que j’ai fait, j’ai une liste, en fait j’ai appelé ça « ma philosophie de vie », j’ai une liste que je revois très souvent. Il s’agit d’un certain nombre de choses que j’essaie de m’imposer dans ma philosophie. Je vais prendre deux exemples rapides. Il y en a plein d’autres dans ma philosophie de vie. D’ailleurs, je la partage dans un module de l’académie puisqu’il y a des modules de développement personnel.
Je la montre à l’écran, cette philosophie de vie, et je pense faire un module plus tard où j’expliquerai vraiment en détail chaque point, mais il y a un des points de cette philosophie qui est « je cherche toujours le positif dans le négatif ». Donc imagine, tu arrives à ancrer ça, cette philosophie, dans ton esprit. Tu arrives à faire en sorte que ta philosophie ce soit celle de quelqu’un qui voit le positif dans le négatif. Forcément, ça va influencer ta paire de lunettes. C’est ta paire de lunettes, ça va influencer ton interprétation. Quand un problème va arriver, plutôt que de te plaindre et de stresser, tu vas avoir le réflexe de chercher le positif. Donc les émotions créées ne seront pas les mêmes.
Dans le premier cas, tu as des émotions super négatives parce que tu es habitué à avoir peur et avoir le négatif dans le négatif. Mais si ta philosophie, c’est de voir le positif dans le négatif, eh bien tu vas chercher le positif. Donc tes émotions seront plutôt positives.
Bien sûr, il y a des situations dans lesquelles ou pour lesquelles c’est difficile à appliquer. Hein, dans les drames de la vie, évidemment si tu perds un proche, tu vas pas chercher le positif, donc ça s’applique pas partout. Mais très souvent, quand on a un problème, il y a du positif, vraiment.
Un autre exemple de ma philosophie de vie personnelle, c’est de me dire « je sais que je peux faire face à tout problème et j’arrive à me convaincre de ça ». Des problèmes, j’en ai eu pas mal. J’ai 40 ans, maintenant. J’en ai parlé aussi dans un épisode de « Marchez avec Johan ». Tu peux revenir en arrière et je partageais les leçons de vie que j’aimerais partager avec le Johan de 20 ans, mais j’ai donc rencontré pas mal de problèmes.
Et pendant longtemps, dès qu’un problème arrivait, je stressais, je me disais : « Ah encore un problème. Est-ce que je vais m’en sortir ? » Donc tu vois, cette attitude ne te permet pas d’avancer avec un esprit positif vers les solutions. Par contre, si un problème arrive et que tu dis : « Ah encore un problème » et que tu pars du principe que tu as la solution, que tu peux faire face à tout problème, eh bien cette philosophie de vie, cette interprétation te permettra d’avoir des émotions plus cool, de la sérénité et tu trouveras la solution plus facilement.
Donc tu vois un peu le mécanisme, c’est vraiment de bâtir une philosophie de vie. C’est bien sûr pas automatique. Ça se fait pas en cinq minutes. C’est pour ça que moi je la revois, cette philosophie de vie. Ça dépend des moments. Pour tout te dire, je la révisais chaque semaine et j’ai décidé de la revoir chaque jour parce que j’ai vu dans certaines situations que je ne l’appliquais pas assez, donc c’est un travail quotidien. Mais aujourd’hui, je revois ma philosophie personnelle tous les matins pour démarrer la journée avec de belles émotions. Donc c’est un gros travail, mais c’est un travail pour moi qui vaut le coup.
Et donc ce que je te conseille de faire, c’est numéro 1 de rédiger ta philosophie de vie. Tu peux prendre des exemples comme celui que j’ai partagé, mais il y en a plein d’autres. Ensuite, il faut la revoir. Si possible, au début, tous les jours. Ça prend quelques minutes hein. Ou alors, tu la mets dans ton calendrier et tu la revois toutes les semaines. Et enfin, il faut l’appliquer et être indulgent avec toi-même.
Donc moi j’essaie aussi tous les jours de me dire : « Est-ce que j’ai appliqué ma philosophie, hier ? » et de revoir les moments pendant lesquels je ne l’ai pas appliquée. Par exemple, si je m’énerve, dans ma philosophie de vie, c’est je suis positive, je ne m’énerve pas. Eh bien si je me suis énervé, j’essaie de voir pourquoi. Le but, c’est pas d’être triste, de ne pas avoir appliqué sa philosophie, c’est de s’améliorer. Donc soit aussi indulgent avec toi-même, soit positif, comprends-toi. Et je pense que c’est un bel exercice de vie parce que ça te permet en quelques minutes par jour de devenir une meilleure personne. Donc vraiment c’est mon conseil, tu rédiges ta philosophie de vie, tu la revois souvent et tu es indulgent avec toi-même.
J’espère que ça t’a plu. Si tu veux retrouver plein de choses de ce type, je te conseille de rejoindre l’Académie Français Authentique avant la fermeture des inscriptions. Donc ça ferme mardi 17 janvier. Donc ce sera un plaisir de te rencontrer en personne et tu peux tout simplement nous rejoindre en allant dans le lien qu’il y a dans la description www.francaisauthentique.com/academie-ouverte.
Merci du fond du cœur de me faire confiance. J’espère faire ta connaissance dans l’académie et je te dis à très bientôt pour un nouvel épisode de « Marchez avec Johan ». Merci. Salut !