11 Juin Prends soin de toi avant d’en avoir besoin
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Transcription de l’épisode :
Salut, salut mes très chers amis, et merci de me rejoindre pour ce nouvel épisode de Marchez Avec Johan. Et aujourd’hui, dans cet épisode, je vais te donner un avertissement que j’aurais aimé me donner à moi-même. Je vais partager une expérience récente où je n’ai pas agi comme il fallait, où j’ai pas assuré, comme on dit en français, j’ai pas été bon. Et j’aimerais que tu profites de ce que j’ai pu apprendre pour ne pas faire la même erreur. J’en profite pour peut-être t’enseigner un proverbe français. En français, on dit, « fais ce que je dis, ne fais pas ce que je fais ». Et quand on dit ça, on se moque un peu de la personne qui donne un conseil, mais qui ne le respecte pas lui-même.
Par exemple, t’imagines qu’il y a un papa qui est sur son vélo, sans casque, et qui dit à son fils, « hé, tu dois mettre ton casque pour faire du vélo ». Il va dire, « OK, fais ce que je dis, ne fais pas ce que je fais ». Ça veut dire, tu me donnes un conseil, mais toi-même, tu ne l’appliques pas.
Et ça va être un petit peu ce que je vais faire aujourd’hui, puisque je vais te donner un conseil que je n’ai pas appliqué, mais que j’ai vraiment l’intention d’appliquer avec beaucoup plus de sérieux dans le futur.
La semaine dernière, je me suis réveillé un matin avec une douleur à une dent. J’avais une petite douleur à une dent. C’était une douleur un peu diffuse sur tout un côté. Et je suis allé voir dans le miroir et j’avais une trace noire sur une dent, vraiment à la base d’une molaire. Donc, les molaires sont les grosses dents qui sont plutôt au fond de la bouche et qui permettent d’écraser les aliments. J’avais une trace noire juste à la base, à la jointure avec la gencive. La gencive, c’est la partie rouge qu’on a et sur laquelle les dents reposent. Donc, j’ai cette douleur et je vois cette trace noire. Je me dis, « oh la la, j’ai probablement une carie ». Et vu que c’est quand même assez gros, peut-être une carie qui va être difficile à soigner.
Et je m’en suis voulu terriblement. Pourquoi ? Parce que ça faisait 3 ans que je n’avais pas pris de rendez-vous chez le dentiste pour faire un contrôle. J’ai la chance d’avoir des bonnes dents, j’ai la chance de jamais avoir eu de réels problèmes. J’ai eu un petit détail une fois, mais j’ai toujours eu, depuis que je suis tout petit, de bonnes dents. J’ai un capital dentaire qui est très bon et je le dois probablement à mes parents et à ma génétique. En tout cas, j’ai toujours eu cette chance.
Et du coup, Céline me disait, « tu devrais quand même aller faire un contrôle, une radio, pour voir si tout va bien ». Normalement, on doit le faire une fois par an. Et elle avait raison, Céline. Et je le savais, qu’elle avait raison. Je lui disais, « oui, oui, je vais le faire, mais là, j’ai pas le temps, j’ai d’autres choses à faire ». Parce que souvent, on sait ce qu’il faut faire, mais on ne le fait pas. En tant qu’être humain, on a ce côté un petit peu… Je sais pas si c’est de l’arrogance ou de la paresse, mais en tout cas, voilà, je savais qu’elle avait raison, je ne l’écoutais pas. Donc, tout ça, tu vois, s’est passé dans ma tête au moment où je me disais « oh la la, j’ai une carie ».
Heureusement, j’ai pris un rendez-vous chez le dentiste, j’ai vu un dentiste le jour même. Et le dentiste m’a dit : « Non mais écoutez, voilà, cette trace que vous aviez, c’est rien, ne vous inquiétez pas. C’est juste un morceau de nourriture qui était coincé. Et je pense que la douleur que vous avez eue, c’était peut-être une gêne, mais il y a pas de problème ». Elle a fait une radio, elle a regardé, elle a analysé, elle m’a dit : « Tout est OK, vos dents sont parfaites ».
Mais voilà, ça m’a, tu vois, rappelé qu’il était indispensable de faire des contrôles, que la prévention c’était indispensable à tous les niveaux, parce que si là, j’avais par négligence eu un problème qui aurait été difficile à soigner parce que je n’avais pas pris de rendez-vous pendant 3 ans, eh bien je m’en serais voulu énormément. Donc, la prévention, c’est important. La prévention, c’est prévenir, c’est faire des vérifications avant qu’un problème n’arrive. On le fait sur les voitures par exemple, on fait la révision, on change l’huile et on regarde s’il y a pas de problème.
Donc, l’idée, c’est d’avoir un système de prévention, parce que beaucoup de problèmes de santé ils peuvent arriver sans prévenir, mais beaucoup arrivent, sont indolores, donc, on n’a pas de symptômes, aucun symptôme, pas de douleur, on ressent rien, mais quand on s’en aperçoit, quand la douleur arrive, c’est trop tard. Donc, un contrôle aujourd’hui peut éviter des grandes douleurs demain. Ça permet même parfois d’éviter des problèmes irréversibles.
Si je reprends l’histoire de la potentielle carie dans une dent, une carie c’est quand il y a un trou hein, que ta dent a été creusée et s’abîme, eh bien peut-être que si tu fais un contrôle annuel, tu vas voir qu’il y a un problème au tout début et tu pourras soigner la dent, mais si tu ne fais pas de contrôle et que tu attends d’avoir mal et que le problème soit trop important, eh bien il faudra complètement arracher la dent. Donc, c’est souvent en fait trop tard quand on s’en aperçoit.
Et je ne parle pas d’autres problèmes plus graves comme des cancers de la peau par exemple, où on peut avoir une tache qu’on ne prend pas au sérieux, et quand on s’aperçoit que c’est un mélanome, un cancer de la peau, eh bien c’est trop tard. Le cancer du sein, c’est la même chose chez les femmes, le cancer du poumon qui a emporté mon papa, malheureusement, et qui a été vu beaucoup trop tard. Tout ça, ce sont des choses irréversibles.
Donc, la prévention c’est de la sagesse qu’on essaie d’appliquer au quotidien. Alors, je pense qu’il y a… On peut pas non plus devenir paranoïaque et tous les jours se dire, « je peux avoir un problème de santé, il faut faire un contrôle », sinon on ne vit plus, évidemment. Mais je pense qu’on peut se fixer quelques rendez-vous clés à ne pas négliger.
Par exemple, faire une prise de sang annuelle. On vérifie, est-ce qu’on n’a pas des carences, est-ce qu’il nous manque pas des choses, le cholestérol, le glycémie, le foie, vraiment une prise de sang assez générale, c’est très rapide à faire, et ça permet de voir si tout va bien, parce que bien souvent, on retrouve quand même la majorité des problèmes dans le sang. Prendre un rendez-vous annuel chez le dentiste, parce qu’une carie détectée tôt, c’est une douleur évitée. Aller voir le dermatologue, qui va surveiller nos grains de beauté, notre peau, etc. Un ophtalmologue.
Je me suis aperçu, en fait, là, que je n’avais pas fait de contrôle ophtalmologue, c’est pour les yeux hein, et que je n’avais pas pris de rendez-vous dermatologue depuis 3 ans aussi. En fait, il y a 3 ans, avant mon expatriation, en 2022, j’avais pris un rendez-vous, plein de rendez-vous, pour être tranquille. Donc, j’avais fait dentiste, ophtalmologue, dermatologue, etc. en me disant, « ben voilà, je verrai dans mon nouveau pays plus tard », mais j’ai laissé traîner tout ça. C’est bien pour les femmes, évidemment, d’avoir un contrôle annuel chez la gynécologue. Je vais régulièrement, ça c’est un truc que je fais sérieusement, chez l’ostéopathe qui regarde si j’ai pas des blocages dans mon corps. Comme je fais pas mal de sports et d’exercices, c’est toujours intéressant.
Mais voilà, tu vois, en fonction… on peut adapter en fonction de notre âge, en fonction de nos habitudes, quels spécialistes on voit, quels rendez-vous on prend. Mais je pense que la liste que je viens de faire, elle s’applique à peu près à tout le monde pour être sûr de ne pas avoir de soucis.
Et l’idée, en fait, c’est vraiment d’anticiper. L’idée, c’est pas de vivre dans la peur, à pas se dire tous les jours, « je vais avoir un problème », c’est juste prendre les devants, anticiper. La peur, elle paralyse. Et j’ai eu peur quand j’ai eu cette trace sur la dent. J’ai eu peur parce que c’était trop tard. Alors que la prévention, le fait d’aller chez un dentiste ou chez un médecin pour faire un contrôle, eh bien, ça libère. Ça permet de vivre plus léger, ça permet d’avoir l’esprit tranquille. Et c’est quelque part, on peut le voir aussi comme un acte d’amour vis-à-vis de nous-mêmes, comme un acte de respect envers notre corps, notre temple, et même un acte d’amour envers ceux qui comptent sur nous, parce qu’on a aussi envie que notre famille, nos proches, puissent compter sur nous le plus longtemps possible. Donc, ça, c’est super important.
Donc, le truc à faire, c’est super facile, c’est de planifier ses rendez-vous à l’avance. Là, tu peux le faire juste après avoir écouté cet épisode, tu te mets un rappel dans ton calendrier. Tous les 12 mois, etc., tu choisis les 4-5 spécialistes et tu te mets un rappel. Bon, moi, comme je suis un peu fou, j’ai un tableau Google Sheets que j’ai mis dans mon système, que je vais revoir maintenant tous les mois pour être sûr que tout est à jour. Mais l’idée, c’est de prendre soin de soi et de faire en sorte que ça devienne un rituel, pas une contrainte. On n’est pas là pour que ça devienne une nouvelle chose à faire, mais d’en faire un petit rituel.
Donc, par exemple, tu te dis : « Voilà, je l’ai dans mon calendrier, je prends mon rendez-vous. Le jour du rendez-vous, eh bien, je considère que c’est du temps pour moi. Je prends un petit livre sympa que je vais lire dans les transports ou que je vais lire dans la salle d’attente ». Et on se dit que c’est un investissement pour notre corps. Parce qu’au final, je suis quelqu’un qui fait beaucoup d’efforts pour bien manger, pour faire l’exercice, pour bouger, pour bien dormir. Et ça, c’est top. Mais à quoi ça sert de faire tout ça si c’est pour ne pas vérifier que tout va bien ? La vérification est indispensable, et je t’invite vraiment à mettre en place ces petites actions pour prendre soin de toi avant d’en avoir besoin.
Donc, j’espère que cet épisode t’a plu. Si c’est le cas, tu peux toujours échanger avec moi, soit via les commentaires sur les réseaux, en fonction de l’endroit où tu écoutes cet épisode, ou par e-mail. Les membres de l’académie, vous pouvez m’interpeller directement dans la salle Zoom 24 heures sur 24, quand j’y suis, comme vous le faites régulièrement, en me disant, « Johan, tu as parlé de ça dans un épisode de Marchez Avec Johan, dis-nous-en plus », donc, n’hésitez pas. Et si tu as envie d’avoir du contenu exclusif, que je ne partage nulle part ailleurs, rejoins la lettre d’informations. Je te mets le lien dans la description.
Merci de m’avoir suivi aujourd’hui, et je te dis à très bientôt pour un nouvel épisode de Marchez Avec Johan. Salut !