18 Juin La joie, un médicament que tu peux prendre tous les jours

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Transcription de l’épisode :

Salut mes très chers amis, et merci de me rejoindre pour ce nouvel épisode de Marchez Avec Johan. Aujourd’hui, on va parler de joie. Ça complète un peu un épisode précédent que j’avais mis en place. C’est une petite mise à jour pour renforcer ce sujet. Et si tu veux écouter cet épisode, parce qu’il est encore très pertinent, c’est l’épisode du 26 juin 2024, « Un nouveau dicton pour ma vie ».

Et j’avais commencé par partager un extrait de mes lectures. Je crois que je l’avais lu dans Calendar of Wisdom de Tolstoï, qui est un livre que j’ai lu l’année dernière et l’année d’avant. Et en fait, j’avais lu : « La vie t’a été donnée pour que tu éprouves de la joie. Quand tu n’es pas joyeux, cherche ton erreur. Une personne sage est toujours joyeuse ». Et ça m’avait beaucoup inspiré à l’époque, cette façon de retourner les choses. En fait, on devrait tout le temps être joyeux. Et si on n’est pas joyeux, il faut chercher où est l’erreur. Quel est le problème ? D’où est-ce que ça vient ? On est censé être joyeux. On devrait être joyeux. Le sentiment par défaut devrait être la joie.

Et ça change tout, vraiment. Le fait que j’expérimente ou que j’ai mis en place cette habitude depuis plus d’un an, maintenant, ou depuis un an, je vois que ça change tout. Je ne suis pas parfait, évidemment. Parfois je vais être de moins bonne humeur, parfois un peu fatigué, parfois je vais avoir mal quelque part. Donc, c’est difficile d’être tout le temps, tout le temps joyeux, d’éprouver tout le temps de la joie, mais vraiment essayer d’en faire un focus, comme je le fais depuis un certain temps, ça améliore énormément notre qualité de vie.

Et aujourd’hui, je voudrais insister sur le fait que la joie, c’est même un remède, c’est même un médicament. On peut considérer la joie comme étant un médicament, un remède qu’on peut appliquer à plein de domaines. Et comme tu le sais, un remède, un médicament, eh bien, ça soigne. Donc, je pense que la joie peut soigner énormément de choses.

La joie, elle soigne vraiment plus de maux que tu ne le penses. Ici, maux, c’est-à-dire, c’est le pluriel de « mal ». Ce sont des choses qui vont mal, pas des mots qu’on écrit « mots », vraiment des choses qui vont mal.

L’ennui, la fatigue mentale, souvent c’est lié à un manque de joie, en fait. On s’ennuie pas parce qu’on n’est pas joyeux. Si on était joyeux par défaut, on s’ennuierait pas. Donc, c’est pas… ça marche dans l’autre sens. Il faut pas se dire, « je m’ennuie, donc, je ne suis pas joyeux ». C’est dans l’autre sens, c’est « je ne suis pas joyeux, donc, je m’ennuie ». La source, c’est le manque de joie. Je répète, j’insiste parce que c’est important. C’est pas l’ennui qui fait que je ne suis pas joyeux, c’est le manque de joie qui crée l’ennui. Donc, il faut chercher à être joyeux par défaut, c’est-à-dire tout le temps, faire en sorte que notre état normal ce soit un état dans lequel on est joyeux.

Et ça agit… cet état de joie par défaut, ça agit comme un médicament à plein de choses, à la procrastination. Tu connais la procrastination, c’est le fait de remettre les choses à plus tard. On a parlé dans de nombreuses vidéos. La procrastination, c’est j’ai pas envie de faire quelque chose, je le ferai plus tard. Si on est joyeux, eh bien non, on a la pêche, on veut le faire tout de suite. C’est un remède au stress, c’est un remède à la critique excessive.

Donc, par exemple, tu vois, il y a peu de temps, j’avais envie de procrastiner sur la rédaction de scripts vidéo. J’avais pas envie de rédiger ces scripts vidéo et je me suis dit : « Bon, attends, Johan, qu’est-ce qui se passe, là ? Essaie d’être positif, d’être joyeux ». Donc, ce que je fais quand c’est comme ça, je respire, je pense à des choses positives, à ma famille, toutes les choses qui peuvent me rendre heureux, je souris, et ça me fait changer d’état. Je passe à l’état joyeux en quelques minutes, et tout de suite… je dis pas que c’est de la magie et que j’écris tous les scripts immédiatement sans problème, mais ça me pousse vraiment à bien avancer, à travailler, et ça marche.

Si je suis sur le point de critiquer Céline qui aurait laissé traîner un objet, par exemple, puisqu’on n’est pas tout à fait pareil sur l’organisation ou sur le rangement, et j’ai plein de défauts, mais je n’ai pas celui-là. Et elle, elle a plein de qualités, mais elle n’a pas cette qualité de rangement. Mais peu importe, c’est vraiment juste un exemple au hasard ou un exemple pour t’aider à illustrer ce point. Si je suis sur le point de dire, « oh, regarde, tu n’as pas rangé ça, ça fait plusieurs fois que je le dis, et pourquoi c’est encore là ? » eh bien, c’est pareil, je vais penser à des choses positives, je vais exprimer de la joie, je vais respirer, je vais sourire. Ne serait-ce que le fait de sourire, ça nous apporte de la joie et ça met des émotions positives en nous. Et du coup, eh bien, je vais me dire : « Ça vaut peut-être pas le coup que je critique et je vais ranger cet objet. Elle fait déjà plein d’autres efforts et plein de choses bien. Tais-toi, Johan ».

Et ça marche pour tout, vraiment. Sur, je sais pas, moi, le… Récemment, on a dû déménager, on avait peur de ne pas trouver d’appartement, enfin de logement qui nous plaisait. C’est pareil. Dès que le stress, l’anxiété montait, eh bien, je me disais : « Non, écoute, tu vas trouver, ça va aller ». Donc, je pensais encore une fois à des choses positives, je souriais, je respirais, toujours le même process.

Et je me suis vraiment aperçu ou je m’aperçois parce que je t’ai cité quelques exemples récents, mais je suis sûr qu’il y en a au moins… il y en a des centaines depuis l’année dernière. On voit que la joie, c’est une énergie qui débloque. Elle remplace pas l’action, évidemment, parce qu’à la fin, il faut l’écrire, le script ; à la fin, il faut réussir à ne pas critiquer ; à la fin, il faut réussir à trouver ce lieu de vie. Donc, l’action est super importante, mais justement, cette action, elle nécessite une énergie pour que tu puisses agir, justement. Et cette énergie, tu peux l’avoir grâce à la joie.

Et ici, je t’invite vraiment à éviter cette erreur commune qu’on fait tous à un moment, c’est de penser que la joie, elle se cherche, tu vois, elle se cherche, elle se crée. Mais l’idée, en fait, c’est pas ça, c’est pas… On n’est pas dépendant de notre humeur. Il faut pas se dire : « Bon, ben moi, je vais attendre d’avoir des bonnes nouvelles pour être joyeux ». Si tu fais ça, c’est subir en fait. Si tu mets les éléments extérieurs devant ou comme étant responsable de ta joie, du fait d’être joyeux et heureux, tout simplement, eh bien, tu mets quelque chose qui est important entre les mains de quelqu’un d’autre. Donc, ça dépend plus de toi.

Et au lieu de ça, tu dois ou tu peux, pardon, on ne doit rien, tu es libre, mais tu peux essayer de la déclencher, c’est-à-dire… Tu vois, je t’ai donné quelques petites astuces tout à l’heure. Tu peux sourire. Ne serait-ce que sourire, déjà, ça te donne de la joie. Tu peux écouter une chanson qui te rend joyeux. Il y a certaines chansons, on le sait, si j’écoute cette chanson, je vais être triste ; si j’écoute cette chanson, une autre chanson, je vais être joyeux. Eh bien, écoute cette chanson. Tu peux fermer les yeux et vraiment éprouver de la gratitude pour toutes les belles choses que tu as. Tu peux repenser à des choses qui t’ont apporté du bonheur.

Moi, j’essaie d’ancrer tout ça le matin parce que je pense que les deux moments les plus importants pour notre santé mentale, pour notre joie, pour notre sérénité, eh bien, c’est le matin quand on se lève et le soir quand on se couche. Donc, c’est pour ça que j’ai des rituels du matin et du soir pour bien démarrer la journée et pour bien la terminer. Mais l’idée, c’est ça, tu vois, c’est de vraiment mettre toutes les choses possibles, vraiment faire tout ce qui est en ton pouvoir pour être joyeux, pour déclencher de la joie.

Sois attentif aussi à tous les petits bonheurs du quotidien, parce que parfois la joie elle peut arriver à partir d’un détail. Ça peut être vraiment un truc tout bête, un beau coucher de soleil, un beau paysage, un animal qui passe, des belles fleurs, vraiment des petites choses du quotidien qui peuvent, si on prend le temps de les regarder, nous apporter de la joie et bien sûr essayer d’être optimiste.

J’ai coutume de me dire, et de plus en plus, en développant ma spiritualité, j’ai coutume de me dire que les choses se passeront de la meilleure façon qu’elles peuvent se passer en fait. Ça veut pas dire que ça se passera comme je veux.

Si je reprends l’exemple de l’appartement tout à l’heure, on cherche un appartement ou on cherche un logement, j’ai une idée de ce que je veux, je ne peux pas me dire « j’aurai exactement ce que je veux », c’est pas réaliste. Par contre je peux me dire, « nous trouverons un logement dans lequel on sera bien et ça se passera de la meilleure façon que ça puisse se passer ». Et jusqu’à présent, cette philosophie ne m’a jamais déçu et elle m’apporte à la fois de la sérénité et de la joie.

Encore une autre chose importante, c’est que la joie, elle est contagieuse. Donc, plus tu vas la cultiver déjà, pour toi, plus tu vas en avoir, donc, ça c’est super intéressant, et plus tu vas la cultiver, plus tu vas être joyeux, plus ceux qui sont autour de toi seront joyeux, l’ambiance dans la maison sera meilleure, toute ta famille sera en meilleure santé, pardon, sera plus joyeux. Au travail, tout le monde sera plus joyeux. Et tout ça, en fait, ça va rejaillir sur toi. C’est une spirale positive. Toi qui es joyeux, ça rend les autres joyeux, et les autres joyeux, ça te rend toi plus joyeux. Donc, c’est vraiment un phénomène qui s’entretient. Et au final, tu vas aussi attirer les personnes positives, parce que les gens positifs attirent les gens positifs.

Donc, prescris-toi vraiment une ou plusieurs doses quotidiennes de joie. Joue avec les enfants, ris d’un souvenir, écoute des musiques qui t’élèvent, chante des chansons que tu adores, lis. C’est vraiment à toi de choisir, c’est personnel. Ce qui me rend joyeux, moi, ne te rendra pas forcément joyeux, toi, et vice-versa en fait. Donc, adapte à ta personnalité, mais ne laisse pas une journée passer sans avoir ces petits moments de joie, parce que c’est un médecin… un médecin, non, c’est pas un médecin, mais c’est un médicament qui est gratuit, naturel, et qui change tout.

Donc, voilà pour aujourd’hui. J’espère que ça t’a plu. Si tu aimes ce podcast Marchez Avec Johan, tu peux m’aider en laissant 5 étoiles sur la plateforme de podcast sur laquelle tu l’utilises ou sur notre app mobile, peu importe, en fait, quelle que soit la… Pose-toi, s’il te plaît, la question, « sur quoi j’écoute le podcast ? » C’est sur iTunes ou podcast d’Apple ? Est-ce que c’est sur YouTube Music ? Est-ce que c’est sur Spotify ? Est-ce que c’est sur l’application mobile Français Authentique ? Peu importe, prends le temps, après avoir écouté cet épisode, d’aller laisser 5 étoiles, s’il te plaît, ça nous aide énormément. Et si tous ceux qui écoutaient laissaient 5 étoiles, eh bien, je pense qu’on aurait énormément, énormément d’avis positifs, d’avis, justement, qui font la différence, et ça aide, forcément, ça montre le podcast à plus de monde, et c’est un cercle vertueux. Donc, si ça t’a plu, si on t’a aidé, aide-nous, s’il te plaît.

Merci du fond du cœur, et je te dis à très bientôt pour un nouvel épisode de Marchez Avec Johan. Salut !